宿直 &#8211; 転職ビルメンヘタ・レイ

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ヘタ・レイ

宿直がある現場には基本的にシャワー室があるので過度な心配は不要です！

ビルメンの宿直はきつくない！

ビルメンの宿直についてご説明しましたので、この宿直という勤務スタイルが実際にきついのか発表します。

先に結論ですが、、、ビルメンの夜勤はそんなにきつくないです。

キヨシ

まじっすか・・？
信用できないな・・・。

もちろん配属される現場によって宿直の大変さは違うのですが、他の仕事の夜勤と比べるとビルメンの宿直は楽な方です。

何故きつくないのか理由を説明しますね。

理由①「待機時間」

ビルメンには待機時間があることはご存知だと思いますが、この待機時間のおかげでビルメンの宿直のきつさは軽減されています。

本来であれば会社に24時間拘束されるって奴隷のような扱いに感じますよね？

でも、ビルメンはトラブルが起きなければ事務所（防災センター）で待機していられますので、長時間気を張って働いているわけではありません。

しかも、日勤者が帰った後の夕方18時以降なんて、誰も事務所にいないのでちょっとウトウトしてても問題無いくらいです。

通常の休憩と仮眠時間の他に待機時間という名の休息も加わるのがビルメンの宿直がきつくない理由の一つです。

逆に、待機時間が全く無く、仮眠時間もしっかり取れないような現場の場合は精神的にも肉体的にもきついので転職を考えても良いくらいです。

ヘタ・レイ

そもそも24時間拘束しておいて、仮眠時間もしっかり取らせないとか社員をバカにしてます。
そんな会社はバックレても良いくらいですね！

ビルメンの宿直は24時間拘束だけど待機時間も含めて休憩時間は意外に多い

https://hetarei.xyz/taikishikan/

理由②「明休み」

明休みの存在もビルメンの宿直がきつくない理由です。

一般的な夜勤は朝に帰宅してから家で寝て、その日の夜にまた出社することになります。

単純に昼夜逆転してるだけでなので、家に帰ってからすぐ寝られれば問題ないのですが、人間の身体は太陽の光を浴びてしまうと覚醒してしまうようで、帰宅途中に太陽を浴びるせいか帰ってからすぐに寝付けないのです。

また、日中なので周りは活動しているため、一度眠りに入っても外部の騒音などで起きてしまうこともあります。

この状態が続くと当然身体を壊してしまいますよね。

しかし、ビルメンの宿直は次の日が明休みなので、仮に帰ってすぐに寝付けなくても、その日の夜もオフなので生活リズムを戻すことが出来ます。

さらに宿直の際に仮眠がしっかり取れていれば、家に帰らず遊びにいく余裕もあります。

ヘタ・レイ

夜勤をやると友人と生活スタイルが変わってしまうので遊ぶ機会が減ると言われていますが、宿直の場合は明休みで調整が出来るので、大きな影響が無かったりしますね。

理由③「通勤回数が減る」

通勤回数が減るのもビルメンの宿直がきつくない理由になります。

先ほどの宿直のスケジュールをもう一度表示してご説明します。

宿直シフトのイメージ（28日間）
日	月	火	水	木	金	土
宿直	明休み	公休	宿直	明休み	公休	宿直
明休み	公休	宿直	明休み	公休	宿直	明休み
公休	宿直	明休み	公休	宿直	明休み	公休
宿直	明休み	公休	宿直	明休み	公休	宿直

完全に宿直しかない現場の場合、この表の緑のマスの日だけ通勤します。

28日間で10回しかありません。

これは宿直が2回出勤したことと同じ扱いになるためです。

一般的な夜勤の仕事の場合、月から金までの5日間が仕事なので、28日間だと20回通勤しなくてはいけません。

つまり、ビルメンの宿直は一般的な夜勤と比べて通勤回数は半分で済むということです。

地方から都心に通う通勤時間の長いビルメンにとって、ものすごいメリットであると言えます。

満員電車に乗って通勤するのって、ある意味働くより体力を消耗しますので、通勤回数の減少はビルメンの宿直がきつくない理由の1つであると言えます。

それに、宿直明けで帰宅する時間帯は電車が空いてる点も嬉しいです。

ヘタ・レイ

先ほども言いましたが、上記のシフトは一例です。
日勤が混ざる現場もありますが、いずれにしても宿直があれば通勤回数が減ることに違いはありません。

宿直があるビルメン現場は給料が上がる

宿直があるビルメン現場で働くと給料が上がります。

理由は宿直手当と深夜時間割増が貰えるためです。

宿直手当

相場は2,000円～5,000円程度です。

月に10回宿直をすれば、基本給の他に最大で5万円の手当が貰えるということです。

ビルメン求人から転載（マイナビ）

ただし、宿直手当が出ないビルメン会社もあるので過度な期待は禁物です。

また、宿直手当の有無で会社選びをしてはいけません。宿直手当があっても、基本給がが低かったら意味がありませんからね。

ベストなのは基本給が高く宿直手当も支給される会社（なかなか無いけどね・・）

深夜時間割増

深夜時間割増も忘れてはいけません。

夜の22時から翌5時までの間に労働した場合は、月給を時給換算した金額の25％の手当が貰えます。

年収400万円（残業、手当抜き）くらいのビルメンの場合、時給換算するとだいたい2,000円くらいなので、25％ということは500円の手当が貰えるという事です。

もちろん仮眠時間は労働に含まれないので時給は発生しませんが、例えば仮眠時間が深夜24時から朝の6時までであれば、22時から24時までは深夜時間に働いたことになります。

先ほどの年収の方の場合、2時間だと深夜時間割増で1,000円貰えることになります。

月に10回宿直があれば、それだけで1万円月給が増えるという事です。

ビルメンの宿直で覚悟するべきこと

ビルメンの宿直について良いことばかり上げましたが、覚悟するべきこともありますので、いくつかご紹介します。

仮眠用のベッドに期待するな

宿直には仮眠時間があると説明しましたが、あくまで仮眠用のベッドなので寝心地が良いものではありません。

また、シーツは換えて貰えますが、布団自体は皆と共用することになりますので潔癖症の人にはきついかもしれません。

寝袋を用意するなど自分なりの対策も必要です。

★買うなら以下のような安い商品で十分です。寝袋は防災グッズにもなりますし、1家庭で人数分の寝袋を持っていても無駄になりません。

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仮眠時間に起こされることがある

ビルメンは何故宿直をするのでしょうか？

それは夜間にトラブルが発生する可能性があるからです。

例えば故障警報だったり、ホテルとかであれば宿泊客から設備のトラブルの連絡が入る場合もあります。

仮眠中にトラブルが発生すれば起きて対応をしなければいけません。

もちろん仮眠中に仕事をすれば時間外手当を貰えますが、トラブルが頻繁に起きる現場だとストレスになることは間違いないです。

ホテルや病院は夜間対応が多いので注意

2人宿直の現場なら多少はマシ

宿直がある現場の中には、2人で泊まるところもあります。

この場合は交代で仮眠を取るため、夜間にトラブル発生しても起きてる方が対応しますので仮眠を続けられます。

24時間拘束は思った以上に長い

これは経験してみないとわからないと思いますが、24時間勤務はとても長いです。

通勤時間も入れると、30時間近く家を離れることになります。

結婚していて家族がいる人なら、家族と離れる時間が長いと寂しくなりますし、一人暮らしであっても家を長時間留守にするのは心配になります。

体質的にビルメンの宿直が合わない人もいる

これも経験してみないとわからないことですが、体質的に宿直（夜中に仕事をする）が合わない人もいます。

例えば神経質で自分のベッド以外で眠ることが出来ず、仮眠時間中に一睡も出来ない人などが該当すると思います。

さすがに一睡も出来ない日が続いてしまうと健康被害も出てくると思いますので、こういう人には宿直は向かないかもしれません。

一応眠れない場合は、割り切って資格の勉強をしたりして過ごすって手もありますけどね。

ヘタ・レイ

私はビル管理士の勉強は宿直の日に仮眠時間を削ってやってました。
どうせ次の日は明休みなので、仮眠を取らなくても体力的には何とかなったりします。

明けの日に残業をする場合がある【明け残業】

基本的に宿直をした次の日は「明け休み」となり、次の宿直者が出勤してきたら帰宅することができます。

しかし、突発的な設備トラブルや同僚の体調不良による欠勤などによって、すぐに帰宅することが出来ず残業しなければいけない場合があります。

これを「明け残業」と呼ぶのですが、仮眠があるとはいえ24時間拘束された後に、さらに職場に残ることになるため結構きついです。

明け残業が全くない現場もありますが、長くビルメンを続けていれば「明け残業」は必ず経験しますので予め覚悟しておいてください。

ヘタ・レイ

ハズレ現場やブラック企業だと、明け残業が常態化している場合もあります。
体力的にきつい場合は、異動願いを出すか転職することをオススメします。

なお、現役ビルメンの方を対象に、明け残業に関する2つのアンケートを取っておりますので紹介しておきます。

※アンケート投稿ページ：~~https://hetarei.xyz/zangyouanke/~~（受付終了）

①平均的な明け残業時間

こちらは1回あたりの平均的な明け残業時間に関するアンケート結果です。

例えば月の宿直回数が5回、明け残業が合計10時間であれば、10÷5で2時間を選んで頂いています。

②明け残業の最長時間

こちらは明け残業の最長時間に関するアンケート結果です。

例えば、2月1日は明け残業1時間、2月5日は明け残業8時間、3月2日は明け残業4時間であれば、2月5日が最大なので8時間を選んで頂いています。

このアンケートの結果を見て、意外に楽そうと感じるか、きつい仕事だと感じるか、捉え方は人それぞれだと思います。

いずれにしても、宿直勤務がある現場では明け残業が発生する可能性があることは覚えておいてください。

宿直が連続するとしんどい！

日勤ビルメン現場と宿直ビルメン現場、どっちがいいの？

キヨシ

日勤だけの現場と宿直がある現場、選べるならどっちがいいの？

ネットでは宿直がある現場のほうが人気ですが、これには私も同意見です。

やはり明休み+公休の2連休の存在が大きいです。

確かに宿直の日は辛いですが、この2連休のためなら宿直の24時間拘束の辛さも我慢できます。

また、系列系などコンプライアンスがしっかりした企業であれば、宿直がある現場であっても有給は取れますので3～4連休も可能です。

体質的にどうしても夜に働くのが合わない方以外は、なるべく宿直がある現場を選ぶ方がお得ですよ！

ヘタ・レイ

金銭面で宿直がある現場を好む人もいますね。
宿直手当や深夜時間割増の存在は大きいです。
宿直現場から日勤現場に異動になって、給料が下がって辛いというのはビルメンあるあるです。

https://hetarei.xyz/builmenrank/

夜勤の健康被害

夜勤で健康被害が出るのは交代勤務といわれるシフトのせいだと思われます。

例えば、日勤を2日間やって、次に夜勤を2日間、そのあとに公休1日みたいなシフトのことです。

これだと睡眠時間もバラバラになりますし、休みもしっかり取れていませんので身体を壊すのは当然かなと思いますね。

私が知る限りで、こういうタイプのシフトのビルメンは聞いたことがありませんので、安心して頂ければと思います。

【2chまとめ動画　夜勤の仕事ってつらいの？】

交代勤務の過酷さについては以下の2chまとめ動画を見て頂ければわかるかと思います。

夜勤の仕事って辛いの？【２ｃｈスレまとめ】

宿直であると便利なアイテム

ビルメンの宿直で持っていると便利なアイテムについて、現役ビルメンの方を対象にアンケートを実施しました。

ビルメン宿直に関するアンケートでございます。

皆さんの職場では、宿直の仮眠時間は「休憩時間」、「勤務時間」どちらになりますか？

私の職場は休憩時間です！（これが一般的だと思いますが）
また、宿直の日に持っておいたほうが良いアイテムなどあればコメントで教えてください！#ビルメン
— ヘタ・レイ（ビルメンYouTuber 登録者1万人超） (@hetareibuil) September 8, 2025

寝袋＆枕

宿直や夜勤では職場で仮眠を取ることになりますが、基本的に寝具は共用となります。そのため、他人との共用に抵抗がある方や、自分の使い方が原因で相手に不快な思いをさせるのを避けるために、マイ寝袋や枕を持参する方がいるようです。ネットで買える5,000円以下のものでも十分なので、気になる方は用意しておきましょう！

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